KLICKA HÄR FÖR ATT BOKA SIMSKOLA
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Simklubben Lödde
En av Skånes och Sveriges bästa simklubbar
Mästerskapsgruppen

A-GRUPPEN
A-gruppen (utvecklingsstadium 5-6) Vårterminen 2022 

"Utvecklingsstadium 5-6 riktar sig till verksamhet för simmare som är i mitt uppe i sin pubertet eller har gått igenom puberteten och valt att satsa på simning fullt ut. Simmarna går nu oftast i gymnasiet men också en del högstadieelever kan simma i A. Det är viktigt att öka träningsdosen genom hela stadiet så att inte simmaren planar i sin utveckling. D

Träningen kommer nu att ha en helt avgörande betydelse för prestationsutvecklingen då simmaren inte längre får något gratis via tillväxt. Det är därför viktigt att simmaren uppnått goda mentala, tekniska och fysiologiska (i första hand aeroba och styrkemässiga) grundfärdigheter för att klara av och tillgodogöra sig den kommande träningen".

 

A-GRUPPEN - SUMSIM NIVÅ

 

Följer Svenska simförbundets Simlinje inriktning nivå 5

 

Träningspass/vecka: 5-7 pass á 2-2,5 timmar inklusive landträning
Närvaroförväntan: 85%
Träningsläger: 1 läger (5-7 nätter), 1 helgläger samt ett uppstartsläger per år

Utrustning/redskap: Egna handpaddlar, fingerpaddlar, platta, fenor (dolme), Vattenflaska, Theraband, hopprep
Träningsinriktning: Mycket aerob träning.
Kunna hantera farter (A2 ROSA, A3 RÖD, A4 LILA löst, hårt max) i samband med taktik
Kunna hantera bästa-snittserier
Utnyttja puls som ett redskap med hjälp av pulsband
Utveckla starter och vändningar i alla simsätt (även under långa serier). Fokus UV-sim
Mycket bensim ingår som en naturlig del i träningen, dels för konditionsträning men också för att spara axlarna
Regelbundet simma längre distanser (x*3-800 m)

 

Mental träning: Prata mycket kring inre dialog och självbild
Hur påverkar du dig själv och andra genom vad du säger och gör?
Jobba med målbilder och triggers
Introducera tävlingsmålsättningar
Kunna sätta träningsmålsättningar
Individuella samtal 1-2 gånger per termin


Tävlingsinriktning: Tävla brett i alla simsätt
Prova nya distanser. Testa gärna 400 medley och 200 fjärilsim.

Behärska 200 per simsätt (fjäril 100m)
Rätt utrusning med till tävling (skor, ombyte, hopprep, feno, vattenflaska)
Simmarna lär sig sin mest optimala individuella uppladdning

 

Måltävling/Tävlingar: Måltävling är Sum-Sim
Bra att tävla vid så många inbjudningstävlingar som möjligt
Erbjuds 1-2 tävlingar per månad
UGP är en bra tävling att prova nya och lä

 

TRÄNINGEN ÄR UPPDELAD I 3 SUBGRUPPER DÄR TRÄNINGSSERIER, STARTTIDER, ANTAL TRÄNINGAR I VECKAN ANPASSA INDIVIDUELLT.

 

STOR HÄNSYN TAS TILL DET INDIVIDUELLA UPPLÄGGET OCH TRÄNINGSANPASSNINGEN. 

 

Rekommenderad ålder              Simteknisk mognad för att klara träningen i A

Simpass/vecka                           5-8 simpass (+ NIU/Specialidrott)

 

Vårterminen 2022                     Måndagar   Gym 17.00-18.45 (frivilligt)
                                                                        Uppvärmning 18.45-19.15 egen enl program                                                                                        Simning 19.15-21.00
                                                                        Fruktstund/SPÅR 21.00-21.15 egen regi enl program

                                                  Tisdagar       17.00-17.30 Uppvärmning
                                                                        17.30-19.00 Simning (syra pass uppifrån)

                                                                        19.00-19.15 Fruktstund/SPÅR egen regi enl program

 

                                                   Onsdagar     17.00-18.45 Gym (frivilligt)
                                                                        18.45-19.15 Uppvärmning
                                                                        19.15-21.00 Simning
                                                                        21.00-21.15 Fruktstund/SPÅR egen regi enl program

 

                                                   Torsdagar    17.15-19.00 Gym/rehab egen
                                                                        19.00-20.15 Cirkelgym Energicenter, gruppträning

 

                                                   Fredagar      RESERVPASS (endast när så meddelas)

                                                                        06.30 Uppvärmning
                                                                        06.45 Simning

 

                                                    Lördagar     06.40-07.00 Uppvärmning
                                                                         07.00-09.00 Simning
                                                                         09.00-09.15 Fruktstund/SPÅR egen regi enl program

 

                                                   Lördagar     RESERVPASS (endast när så meddelas)

                                                                        15.30-16.00 Uppvärmning
                                                                        16.00-17.30 Simning

                                                                        17.30-17.45 Fruktstund/SPÅR egen regi enl program

 

                                                    Söndagar     16.00-17.00 Landträning
                                                                         17.00-19.00 Simning

                                                                         19.00-21.15 Fruktstund/SPÅR egen regi enl program

 

Övrigt

Sportlov                                     Lediga

Påsklov                                       6-8 dagar träning

Sommarläger                             8 dagar (2022 Play itas, Fuerteventura)

Sociala aktiviteter                      1–2 ggr/ termin (ex bowling, filmkväll etc)

 

TRÄNING VECKA 10–11
2022-03-06 17:35

Måndag 17.30-19.00 GYM EC 19.30 SAMLING KLUBBSTUGAN (HOPPAS KUNNA SIMMA LITE OXÅ)

Tisdag 17.00-19.00 SYRA, 6x75 frisim från pall

Onsdag 17.30-19.00 GYM 19.00-19.30 UPPVÄRMNING 19.30-21.00 A2, IM, Ben

Torsdag 19.00 Energicenter

Lördag S71 CUP Hässleholm (Tåg 6.48 från Lund C, mer info PM) Ingen träning

Söndag 16.00-19.00 Land ute, A3, frisim, arm

 

Måndag 17.30-19.00 GYM EC 19.00 Uppvärmning 19.30-21.00 Simning A3, Spec, arm

Tisdag 17.00-19.00 SYRA, 8x50 spec från pall

Onsdag 17.30-19.00 GYM 19.00-19.30 UPPVÄRMNING 19.30-21.00 A2, frisim, ben

Torsdag 19.00 Energicenter

Lördag 06.45-09.00 A4, BA 20x50 spec & 15.30-17.00 An2, Spec

Söndag 16.00 landträning ute 17.00-19.00 A3, Me, arm

 

 

PM MALMÖ LC 5-6 MARS 2022
2022-03-02 17:07

Äntligen dags att börja tävla igen! Vi börjar med en träningstävling i Malmö på Hylliebadet i långbana, 50m. Vi passar också på med en extra träning på fredag 17.00-18.30 på Hylliebadet  samling 16.45 i simhallen.

Inför varje pass genomför vi en landuppvärmning tillsammans så glöm inte hopprep.

 

PM HITTAR DU HÄR!

 

Gunnar är på plats alla 3 passen under helgen samt träningen på fredag.

 

//GW

Träning julveckan
2021-12-19 16:44

Pga det ändrade läget i smittspridningen så ändra vi lite i träningen:

 

Måndag 16.00-17.30 medtag gympaskor att simma med

Tisdag 17.00-18.30 cirkelgym

Torsdag 08.30-10.00 träning, julsim därefter julfika och julklappsspel i klubbstugan

TRÄNING VECKA 46
2021-11-07 18:35

Måndag 18.30-20.30 (Gästtränare)

Tisdag 17.00-19.00 (GW)

Onsdag 18.00-20.30 (GW+OSCAR)

Torsdag 19.00 Energicenter (AMANDA)

Lördag 

Söndag KM

Tävlingsanmälan Sim a Lund GUL 27-28 november
2021-11-04 10:04

Hej!

Dags att anmäla till Sim A Lund. Bifogar inbjudan.
ANMÄLAN TILL MIG SENAST 11 NOVEMBER!

Anmälningslänk: https://forms.gle/DAkJL11eFHfuGC6j9

 



M
vh

Gunnar

 

INBJUDAN

Kommande aktiviteter
Inga aktiviteter inbokade
Nyheter från föreningen
Simklubben Lödde, 13/06 11:11 
Simklubben Lödde, 22/05 11:14 
Simklubben Lödde, 10/05 19:20 
Simklubben Lödde, 07/05 10:00 
Simklubben Lödde, 01/05 11:09 
Simklubben Lödde, 03/03 22:04 
 
Sponsorer